近期，北京大部分地區(qū)降溫明顯，人們也把各種御寒措施都“武裝”上了。殊不知，有些御寒措施并不科學(xué)，甚至還有可能危害健康。因此，大家在防寒保暖的同時(shí)，也要避開(kāi)御寒誤區(qū)。

誤區(qū)一 喝酒可以驅(qū)寒

冬季，有些戶外工作人員為了抵御寒冷，會(huì)采取喝酒御寒的方式。其實(shí)，人們之所以在喝酒后能感到“暖”，主要是酒精對(duì)中樞神經(jīng)起到了暫時(shí)性麻痹作用，產(chǎn)生了一種錯(cuò)覺(jué)。

誤區(qū)二 穿厚衣服蒙頭睡覺(jué)

有些人因?yàn)槭覂?nèi)太冷，認(rèn)為穿著衣服入睡會(huì)比較暖和。但是，過(guò)厚的衣物會(huì)影響體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝，睡覺(jué)時(shí)穿得太多會(huì)使被窩內(nèi)的濕度相對(duì)增加，不利于保暖。

另外，睡覺(jué)時(shí)蒙著頭也有害健康。

誤區(qū)三 穿得越多越暖和

外出時(shí)，很多人即使裹了厚厚的衣服，卻仍感覺(jué)涼颼颼的。其實(shí)，學(xué)會(huì)正確利用衣服之間的空氣層來(lái)隔熱，就能更舒適、更保暖。內(nèi)衣穿貼身的，中間穿寬松柔軟的，外衣的手腕、腳踝位置都要收口，防止熱量流失。

誤區(qū)四 用很熱的水泡腳

很多人覺(jué)得泡腳水越熱效果越好，認(rèn)為泡到腳發(fā)紅是“血液循環(huán)暢通”的表現(xiàn)。事實(shí)上，皮膚通紅是因?yàn)槊?xì)血管高溫?cái)U(kuò)張導(dǎo)致，這樣不僅會(huì)使皮膚干燥，還會(huì)因?yàn)橐痼w內(nèi)血液循環(huán)過(guò)快，造成腦部供血不足，出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀。

成年人泡腳的最佳水溫在38℃至43℃，兒童對(duì)溫度極其敏感，老年人對(duì)溫度感覺(jué)遲鈍，二者泡腳的最佳水溫在35℃至40℃，并應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

小貼士

天冷更要關(guān)注心血管

冬季降溫后室內(nèi)外溫差加大，每到這時(shí)，心?；颊邤?shù)量都會(huì)明顯增加。因?yàn)楹涞目諝鈺?huì)導(dǎo)致血管痙攣、血液黏稠度增加，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定，這些都會(huì)形成血管內(nèi)斑塊破裂和血栓，進(jìn)而導(dǎo)致心梗。

冠心病患者。如果出現(xiàn)心臟的壓迫感、胸痛、胸悶等癥狀，需要警惕心絞痛癥狀的加重。

心衰患者。如果發(fā)現(xiàn)冷空氣刺激后，運(yùn)動(dòng)能力明顯下降，伴隨胸悶氣短，呼吸困難，夜間喘憋，下肢水腫等癥狀，需要注意心衰病情的加重。

高血壓患者。不管有沒(méi)有出現(xiàn)不適癥狀，在季節(jié)交替的時(shí)候都要每天測(cè)量血壓。心血管病人如果在家中發(fā)生緊急情況，可服用急救藥物。

另外，氣溫驟降、血管收縮還可能導(dǎo)致腦部供血不足，引發(fā)腦卒中?？梢酝ㄟ^(guò)檢查臉部是否對(duì)稱，手臂是否單側(cè)無(wú)力，講話是否清晰等癥狀來(lái)進(jìn)行辨別。對(duì)于急性缺血性腦卒中，患者要爭(zhēng)取在發(fā)病4.5小時(shí)內(nèi)的“黃金治療時(shí)間窗”進(jìn)行靜脈溶栓治療，恢復(fù)阻塞的血管，減輕腦部損傷。

本組文/陶琳（北京中醫(yī)醫(yī)院）

分享讓更多人看到