近日，一對(duì)夜爬秦嶺冰晶頂?shù)哪贻p情侶因失溫遇難的消息引發(fā)社會(huì)關(guān)注，也再一次為戶外愛(ài)好者們敲響了警鐘。戶外遭遇失溫有多可怕？出現(xiàn)失溫，是該馬上裹緊衣服，還是趕快喝熱水驅(qū)寒？今天我們來(lái)系統(tǒng)地介紹一下遭遇失溫的有效應(yīng)對(duì)方法。

圖片來(lái)源：西安市鄠邑區(qū)應(yīng)急管理局

失溫為何會(huì)致命？

失溫又稱為低體溫癥，是指人體核心溫度降至35℃以下的一種狀態(tài)。

人體的核心溫度基本保持恒定。這里的核心溫度，指的是心臟、肺部、大腦等維持生命主要器官和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的溫度，之所以能保持基本不變，是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一套體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)，皮膚、黏膜等溫度感受器將外界的溫度變化傳達(dá)給體溫調(diào)節(jié)中樞即下丘腦，從而調(diào)節(jié)身體的散熱和產(chǎn)熱過(guò)程，以維持正常的體溫水平，人體正常體溫一般在36℃~37℃。

當(dāng)人體熱量流失大于熱量補(bǔ)給時(shí)，人體核心區(qū)溫度降低，這種“動(dòng)態(tài)平衡”會(huì)被打破，從而出現(xiàn)一系列如寒戰(zhàn)、意識(shí)障礙、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡。

失溫并不是一下子就出現(xiàn)的，一般會(huì)主要有三個(gè)發(fā)展階段：

輕度失溫（體溫32℃～35℃）：患者此時(shí)體溫下降，同時(shí)產(chǎn)生劇烈的寒戰(zhàn)，出現(xiàn)四肢冰涼、臉色蒼白、語(yǔ)言不清、記憶力減退、脈搏減緩等癥狀，皮膚上出現(xiàn)“雞皮疙瘩”，身體排尿增多。

中度失溫（體溫28℃～32℃）：隨著熱量繼續(xù)流失，患者肌肉不協(xié)調(diào)更明顯，行動(dòng)更遲緩、困難，常表現(xiàn)為步伐不穩(wěn)、方向感混亂，臉色蒼白，唇、耳、手指和腳趾顏色變藍(lán)，部分出現(xiàn)反常脫衣現(xiàn)象。

重度失溫（體溫28℃以下）：在此階段人體溫度嚴(yán)重降低，情況也最危急。患者會(huì)失去意識(shí)，進(jìn)入類似“冬眠”的狀態(tài)，表現(xiàn)為肌肉僵硬、脈搏和呼吸速度放慢、體表血液循環(huán)大幅度下降、喪失意識(shí)等，如果不立即采取急救措施，隨時(shí)會(huì)面臨心肺衰竭死亡的危險(xiǎn)。

冰雪交加的極端寒冷天氣，并不是失溫的唯一“幫兇”

失溫雖不是一下子就發(fā)生的，但只要稍加注意，就能發(fā)現(xiàn)它來(lái)臨的“信號(hào)”。一般來(lái)說(shuō)，失溫必須滿足三個(gè)條件，一是人體長(zhǎng)期暴露在極低溫的環(huán)境中，二是人體內(nèi)產(chǎn)熱機(jī)制被抑制，三是人體體溫下降加速。三個(gè)條件同時(shí)滿足，人體才會(huì)有生命危險(xiǎn)。三個(gè)條件中，第一個(gè)是主要原因，第二、三更多的是一種人體的自我條件反射補(bǔ)救機(jī)制。

戶外失溫的主要影響因素是運(yùn)動(dòng)區(qū)域的溫度、空氣濕度和風(fēng)力，如果戶外活動(dòng)時(shí)突然遭遇變天，如溫度驟降、濕度增大、風(fēng)大得讓人站不住腳等，就要提高警惕了。大部分失溫導(dǎo)致死亡的案例都會(huì)伴隨著惡劣的氣象條件，如本次秦嶺冰晶頂失溫事件失溫區(qū)域就有大風(fēng)、降雨、濃霧等惡劣的氣候條件，還有2021年5月甘肅白銀舉辦的山地馬拉松賽遭遇極端天氣，造成21名參賽選手死亡，8人受傷；2021年11月13日，4名地質(zhì)調(diào)查隊(duì)員在哀牢山野外作業(yè)時(shí)遭遇低溫失穩(wěn)遇難等。

必須要說(shuō)明的是，失溫和季節(jié)無(wú)關(guān)，即使在夏季，也有可能造成失溫。如夏天長(zhǎng)跑時(shí)大量出汗，會(huì)帶走人體熱量，如果沒(méi)有及時(shí)更換衣物，或遭遇大雨大風(fēng)天氣，水通過(guò)熱傳導(dǎo)會(huì)更快將人體溫度散發(fā)出去，導(dǎo)致熱量迅速流失，進(jìn)而增加失溫的風(fēng)險(xiǎn)。冬季醉酒后失溫死亡也是失溫死亡常見原因之一，因?yàn)樽砭茣?huì)讓人體錯(cuò)判外界的環(huán)境溫度變化，同時(shí)飲酒更容易帶來(lái)周圍血管擴(kuò)張，讓熱量更不容易保存在身體內(nèi)。

不當(dāng)?shù)膹?fù)溫方式，可能會(huì)疊加危險(xiǎn)

隨著戶外運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到大眾歡迎，人們都想去親近自然、放松身心，追尋“詩(shī)與遠(yuǎn)方”，但對(duì)自身的身體素質(zhì)估計(jì)不足，對(duì)穿越區(qū)的野外危險(xiǎn)性和潛在風(fēng)險(xiǎn)缺乏清醒的判斷，都可能導(dǎo)致意外的發(fā)生。以此次失溫事件為例，冰晶頂位于西安秦嶺朱雀國(guó)家森林公園最高處的冰河翠景區(qū)，海拔約為3015米，氣候多變、地形復(fù)雜，每年11月中下旬至次年4月上旬，山頂積雪不化，陰坡的雪可以保存至4月中下旬。戶外穿越或登山前一定準(zhǔn)確做好評(píng)估、帶好裝備、合理安排行程，不要鋌而走險(xiǎn)。

在寒冷環(huán)境中，如果出現(xiàn)行為和言語(yǔ)異常的人員，應(yīng)懷疑其已經(jīng)存在失溫癥。能活動(dòng)的失溫患者說(shuō)明尚在輕度失溫狀態(tài)，應(yīng)立即搭建庇護(hù)所、找避風(fēng)避雨處休息、換掉濕衣服、增加保暖衣物并進(jìn)食碳水化合物。同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止四肢低溫血液回流進(jìn)一步降低核心體溫。

如果已經(jīng)失去自我行動(dòng)能力，則意味著患者進(jìn)入了中度至重度失溫狀態(tài)。應(yīng)首先轉(zhuǎn)移到避風(fēng)避雨處與地面隔離開，替換掉濕衣服并用隔熱層包裹起來(lái)。如果有條件，可以用布包住熱水瓶對(duì)患者腋窩、腹股溝、脖子等部位進(jìn)行回溫，并立即將患者送往醫(yī)院救治。

此外，普通人還可以通過(guò)觀察發(fā)抖（寒戰(zhàn)）是否無(wú)法自主控制來(lái)判斷失溫的程度。如果發(fā)抖（寒戰(zhàn)）無(wú)法通過(guò)自己的意志力停止，這通常表明個(gè)體已經(jīng)處于中度失溫的狀態(tài)。

多穿衣服并不能預(yù)防失溫。如果衣服濕透或透氣性差，反而會(huì)影響熱量的保持和散發(fā)。因此除了關(guān)注衣物性能，還要準(zhǔn)備內(nèi)衣、保暖衣物、脖套、透氣防雨的沖鋒衣、雨衣、帽子等備用衣物，做到“熱了脫，冷了加，濕了換”。

避免復(fù)溫過(guò)快過(guò)猛。對(duì)中度以上失溫者，盲目揉搓手腳心、灌熱水或與健康人員裹進(jìn)同一個(gè)睡袋，都是錯(cuò)誤的復(fù)溫方式�；颊呷舯淮蠓�度搬動(dòng)或揉搓四肢，可能會(huì)導(dǎo)致冷血回流沖擊心臟，甚至引發(fā)心室纖顫、復(fù)溫休克等嚴(yán)重后果。喝熱水等會(huì)劇烈擴(kuò)張血管，導(dǎo)致低血壓，進(jìn)一步造成核心體溫降低。

戶外“保命”救生毯有用，但不能完全防止失溫。急救保溫毯是非常必要的，如遇惡劣天氣可以保障自身或他人安全，延長(zhǎng)等待救援時(shí)間，但其效果有限，且只能維持較短時(shí)間（通常不超過(guò)15分鐘）。因此在使用救生毯時(shí)，應(yīng)盡快找到更安全的避難所或采取其他保暖措施。同時(shí)需注意救生毯要緊貼于自身（皮膚），且一定要包裹住頭部，把所有布料緊密貼于皮膚，再穿上衣服，避免其破損或失效。

截圖來(lái)源：河南省應(yīng)急管理廳官方抖音號(hào)

預(yù)防總是勝于治療。在戶外探險(xiǎn)時(shí)，每個(gè)人都應(yīng)做好充分的防風(fēng)、防寒保護(hù)。選擇合適的衣物和裝備，確保能夠應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的天氣變化。每一次出發(fā)，我們到達(dá)的最遠(yuǎn)處或者登上的最高峰并不是終點(diǎn)，安全回家才是我們的最終目標(biāo)。

作者：張英 研究員，中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)理事、應(yīng)急科普專委會(huì)常務(wù)副主任委員

           劉漢斌 山西省煤炭地質(zhì)局高級(jí)工程師，地質(zhì)博士

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