流言：“流眼淚可以排出身體內(nèi)的毒素？”

過(guò)去，人們認(rèn)為人體因負(fù)面情緒而哭泣時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，而眼淚則能將這些有害物質(zhì)排出去，也就是所謂的排毒。

流言分析：并非如此。

人體的眼淚主要是蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、代謝物和電解質(zhì)的復(fù)雜混合物，并不存在所謂的“毒素”，眼淚的主要功能是滋潤(rùn)眼球，保持眼表健康，并為角膜提供一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣。

在過(guò)去，人們認(rèn)為人體因負(fù)面情緒而哭泣時(shí)，身體就會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，而眼淚則能將這些有害物質(zhì)排出去，也就是所謂的排毒。

那么，事實(shí)真的是這樣嗎？我們首先要了解下眼淚的類型。

眼淚的類型

人類不是唯一會(huì)流眼淚的動(dòng)物，但在眼淚類型豐富度上，人類卻是唯一的。人類的眼淚，可以分為三類：基礎(chǔ)型、情感型和反射型。

1、基礎(chǔ)型

基礎(chǔ)眼淚，是人類最早形成的眼淚類型，早在我們胎兒期就已經(jīng)出現(xiàn)，它的主要功能是潤(rùn)滑眼球，保持角膜以及視覺(jué)的正常功能。不管我們睜眼閉眼時(shí)，淚腺都會(huì)分泌這種眼淚，來(lái)保持眼球整體的狀況良好。

除了保持眼球的濕潤(rùn)，在眼球表面沾染異物或被病原體入侵時(shí)，基礎(chǔ)眼淚也承擔(dān)著沖刷異物、刺激物的功能。盡管我們平時(shí)感受不到它的存在，但一旦它消失，我們就會(huì)感覺(jué)眼睛干澀難受，而且眼球也會(huì)失去抵御病原體侵襲的能力。

在一天之內(nèi)，基礎(chǔ)眼淚的分泌量是有所不同的。通常，上午分泌量大，下午較少，晚上最少，這也是為什么我們?nèi)菀自谙挛�、晚上感受到眼睛干澀的原因。�?dāng)我們處于疲勞、焦慮狀態(tài)時(shí)，或長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕，基礎(chǔ)眼淚的分泌量也會(huì)減少。這個(gè)時(shí)候，我們就可以通過(guò)補(bǔ)充人工淚液，來(lái)保持眼球的濕潤(rùn)與舒適。

2、反射型

反射眼淚是我們的眼睛在遭受外界環(huán)境刺激時(shí)出現(xiàn)的眼淚。常見(jiàn)的如洋蔥、蔥等的刺激性氣味、大量灰塵等刺激性因素都會(huì)導(dǎo)致我們流淚。

3、情緒型

情緒型眼淚，則與我們的情緒與精神狀況有關(guān)，我們的喜怒哀樂(lè)都有可能激發(fā)這種眼淚。這種哭泣，是人類專屬的動(dòng)作，來(lái)自于人類高度進(jìn)化的過(guò)程。

盡管人類眼淚有不同類型，其成分卻是大體一致的，主要是水、蛋白質(zhì)、抗體、溶菌酶和無(wú)機(jī)鹽等成分，其中水含量達(dá)到了98%以上，而其他微量成分的含量則根據(jù)眼淚類型的不同而有所差異。

流眼淚真的能排毒嗎？

早在上世紀(jì)，科學(xué)家就對(duì)人類不同類型眼淚的成分進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比于反射眼淚，在那些因悲傷情緒而哭泣的眼淚中，有更多的蛋白質(zhì)成分，其中就包括了催乳素、促腎上腺皮質(zhì)激素、神經(jīng)遞質(zhì)亮氨酸腦啡肽等等成分。

而這項(xiàng)研究則證實(shí)了，盡管因悲傷情緒而流的淚中有更多的蛋白質(zhì)成分，但這些蛋白質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，并不是所謂的“毒素“。實(shí)際上，它們對(duì)我們調(diào)控負(fù)面情緒、緩解疼痛等都有積極的作用。

除了“有害蛋白質(zhì)論”，眼淚排毒功效的傳言來(lái)源還與眼淚中的錳含量有關(guān)。

錳是人類必須的微量元素，在人體內(nèi)的含量?jī)H次于鐵。錳具有提高免疫力、維持神經(jīng)、改善造血系統(tǒng)、維持心臟和肌肉功能等等眾多功效，在人體生長(zhǎng)階段更是起著至關(guān)重要的作用，如果缺錳，就可能導(dǎo)致早期的胚胎發(fā)育不良、生長(zhǎng)發(fā)育停滯。

但反過(guò)來(lái)，錳過(guò)量也是會(huì)給人體帶來(lái)毒性的。過(guò)量的錳進(jìn)入人體會(huì)引起急性的錳中毒，而長(zhǎng)期攝入過(guò)量錳在體內(nèi)，則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。眼淚中含有不少錳，其含量約為血清中錳含量的30倍�；蛟S正是因?yàn)殄i過(guò)量的毒性，就讓人們誤以為眼淚中錳多，就是在排毒。實(shí)際上，這只是人體正常的新陳代謝而已，錳≠毒素，人體排出錳也并不意味著中毒。

實(shí)際上，人體每天都會(huì)排出一定量的錳。這是因?yàn)樵谖覀兠刻鞌z取的食物中，都含有一定量的錳，比如谷物、豆類、堅(jiān)果、茶都是常見(jiàn)的富含錳的食物，如果吃的富含錳食物較多，人體內(nèi)的錳就需要通過(guò)新陳代謝排出人體了，以保持人體錳含量的穩(wěn)態(tài)。

需要排出錳，并不意味著錳就是毒素，只是因?yàn)槲覀兌虝r(shí)間攝入過(guò)多，需要維持人體內(nèi)的錳含量穩(wěn)定。

此外，眼淚也并非人體排出錳的主要途徑，人體攝入的錳有97%以上通過(guò)糞便排出，其余則是汗水、眼淚、指甲等途徑。淚水中的錳含量只有約20~40ng/ml，而在正常的排泄物中，錳含量約為40~50mg/kg，人一次排泄物中排出的錳（約500g），一輩子的眼淚都排不完。

所以，眼淚并不能幫人體排出所謂的毒素。

雖然不能排毒 但我們可以適當(dāng)哭泣

盡管哭泣，不能幫我們排出體內(nèi)的毒素，但卻可以幫助我們丟掉情緒的垃圾。適當(dāng)?shù)目奁�，�?duì)于我們自己其實(shí)是一種調(diào)節(jié)情緒、讓自己平靜下來(lái)的有效途徑。

在一次痛快的哭泣后，原本讓我們覺(jué)得十分困擾、痛苦的情緒，都會(huì)變得比之前更淺淡一些，這可不是我們的錯(cuò)覺(jué)，而是人體確實(shí)在哭泣的過(guò)程中產(chǎn)生了變化。

當(dāng)我們放聲大哭時(shí)，人體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，積攢的壓力就悄悄釋放了。而哭泣的動(dòng)作，也會(huì)促使我們的身體分泌出催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽等等激素成分，而它們都具有舒緩疼痛，讓我們感覺(jué)更良好的作用。

所以，在情緒瀕臨崩盤時(shí)，不必強(qiáng)忍淚水，可以找個(gè)合適的地方放聲大哭，哭過(guò)后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)面前的困難其實(shí)也沒(méi)有那么的不可跨越。

盡管，毫無(wú)心理負(fù)擔(dān)地哭泣是個(gè)不錯(cuò)的釋放路徑，但如果總是忍不住哭泣，也要注意是否是出現(xiàn)健康上的問(wèn)題，比如假性延髓情緒患者，就會(huì)無(wú)法忍住自己的哭笑，這通常是一些其他神經(jīng)性疾病的并發(fā)癥。

此外，在心理狀況出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，比如重度抑郁癥時(shí)也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性無(wú)法控制的哭泣。當(dāng)出現(xiàn)這樣頻繁哭泣的癥狀時(shí)，則需要及時(shí)治療。

作者：科普創(chuàng)作者海德拉

審核：中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任研究員、國(guó)家健康科普專家唐芹

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