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女性健身不用做太多力量訓(xùn)練?
2024年08月30日07:58 | 來源:中國新聞網(wǎng)
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雖然由于激素等問題,女性確實(shí)相對更難練出大塊的肌肉,但做力量訓(xùn)練仍有很多好處。研究表明,每周只需進(jìn)行30~60分鐘的肌肉強(qiáng)化運(yùn)動,就可以顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。此外,做力量訓(xùn)練還有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn),關(guān)節(jié)周圍的肌肉如果得到鍛煉和強(qiáng)化,能夠更好地保護(hù)關(guān)節(jié),降低關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
(責(zé)編:李慧博、孫娜)
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