流言：催眠大師可以催眠普通人，讓他們失去自我，只會(huì)聽(tīng)從催眠師的指令。

流言分析：這是影視作品的藝術(shù)夸張，真實(shí)生活中催眠不是這樣的。

一位神秘莫測(cè)的催眠師，在路人甲眼前搖晃著懷表，口中念著咒語(yǔ)：“你感覺(jué)很困，越來(lái)越困……”于是路人甲陷入了沉睡，甚至對(duì)魔術(shù)師言聽(tīng)計(jì)從，這就是我們常常在影視作品中看見(jiàn)的催眠術(shù)。

催眠術(shù)在大眾印象中似乎是一種具有神秘色彩的“魔法”，這種“魔法”真的能讓人失去意識(shí)，完全落入催眠師的掌控之中嗎？被催眠的人事后會(huì)不記得催眠過(guò)程嗎？催眠師是否確實(shí)擁有不同于常人的“魔力”？接下來(lái)咱們就一起看看，到底什么是催眠，人們對(duì)它有哪些有趣的誤解。

究竟什么才是真正的催眠？

從心理學(xué)角度講，催眠指的是一種心理治療技術(shù)，治療師往往會(huì)通過(guò)語(yǔ)言暗示、想象引導(dǎo)等方式，讓被催眠者將注意力從外部環(huán)境中轉(zhuǎn)移到內(nèi)在體驗(yàn)中，從而變得更容易接受治療師給出的建議或改變其思維和行為模式。

所以，催眠并不是一種神秘或超自然的現(xiàn)象，而是一種自然的心理狀態(tài)，人們?cè)谌粘Ｉ�活中也�?huì)經(jīng)歷類似的狀態(tài)，例如沉思、專注、入迷或心流狀態(tài)等。當(dāng)人們處于這樣的狀態(tài)時(shí)，其大腦對(duì)接受到的信息處理會(huì)更加仔細(xì)，心理治療也會(huì)變得更為有效。

因此，催眠治療常用于處理各種心理健康問(wèn)題，例如焦慮、抑郁和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。所以，比起影視作品中那種神乎其神的催眠，生活中真正的催眠就平平無(wú)奇了。

接下來(lái)就講講關(guān)于催眠的常見(jiàn)誤解。

誤解1：被催眠的人會(huì)任由催眠師控制

在很多影視作品中，催眠往往被用來(lái)讓人失去意識(shí)，并且任由催眠師控制，無(wú)論催眠師說(shuō)什么或暗示什么，被催眠的人都會(huì)無(wú)條件聽(tīng)從。有一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，有49%的大眾認(rèn)為被催眠的人無(wú)法抗拒催眠師的指示。

但實(shí)際上，催眠并不是一種迷惑或控制他人思維和行為的方法。催眠師的目標(biāo)是幫助被催眠者在催眠狀態(tài)下更容易接受引導(dǎo)和建議，以緩解被催眠者的生理疼痛或心理困擾等，而非控制他們。

并且，在催眠過(guò)程中，被催眠者仍然能保持一定的自我意識(shí)，有能力接受或拒絕催眠師的建議或指示。

很多時(shí)候，我們?cè)谟耙曌髌分锌吹降拇呙叨际菃畏矫娴牟倏�，而在現(xiàn)實(shí)中的催眠卻是一個(gè)合作的過(guò)程，催眠師需要與被催眠者建立信任關(guān)系，需要被催眠者的自愿參與和合作，如果被催眠者感到不安或不愿意繼續(xù)，他們可以隨時(shí)中斷催眠狀態(tài)。

誤解2：催眠會(huì)讓人進(jìn)入一種特殊的無(wú)意識(shí)狀態(tài)

催眠往往被誤認(rèn)為是一種“身體放松的和無(wú)意識(shí)的特殊狀態(tài)”，被催眠的人可以深入自己的潛意識(shí)中，或者陷入一種類似于夢(mèng)游的恍惚狀態(tài)。

雖然催眠通常會(huì)在人們放松的時(shí)候進(jìn)行，但放松并不是催眠的一個(gè)必要因素，即使在身體不放松的情況下，也能進(jìn)入催眠狀態(tài)。并且，身體放松也不意味著會(huì)失去對(duì)身體的控制，只是變得不那么緊繃而已。

同樣，催眠也不是一種“無(wú)意識(shí)的特殊狀態(tài)”，更不是類似于睡眠或夢(mèng)游的狀態(tài)，事實(shí)上被催眠者仍然處于清醒的狀態(tài)，能保持一定程度的意識(shí)和感知能力，與清醒時(shí)一樣能觀察和發(fā)現(xiàn)周圍環(huán)境的變化。

誤解3：每個(gè)人都能被催眠/催眠是不可能的

有部分人深受流行文化的影響，認(rèn)為催眠是很可怕的，催眠師想催眠誰(shuí)就催眠誰(shuí)。也有些人認(rèn)為催眠是憑空捏造出來(lái)的東西，只是一種騙術(shù)而已，實(shí)際上并不存在。其實(shí)，催眠是一種治療技術(shù)，部分治療師稱在臨床實(shí)踐中用過(guò)這個(gè)技術(shù)，并且取得了一定的效果。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，不同的人具有不一樣的催眠易感性，即有些人更容易進(jìn)入催眠狀態(tài)，更能接受催眠師給出的建議，而另一些人則對(duì)催眠過(guò)程和體驗(yàn)較為抵抗。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，易感性高或低的人所占總?cè)巳旱谋壤�都�?5%~20%之間，其他人則屬于中等易感性。

腦科學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)比易感性高和低的人，他們?cè)诖竽X額葉部位的結(jié)構(gòu)和功能上存在顯著的差異，說(shuō)明每個(gè)人能被催眠的容易程度確實(shí)是不一樣的。

誤解4：意志堅(jiān)強(qiáng)之人是不會(huì)被催眠的

有些人認(rèn)為催眠只適用于那些意志薄弱的人，而意志堅(jiān)強(qiáng)的人是不可能被催眠的。

在1989的一項(xiàng)早期研究中認(rèn)為，在沒(méi)有干預(yù)的情況下，人們的催眠易感性是不太會(huì)隨著時(shí)間而變化的。但是在2010年的一篇綜述文章中發(fā)現(xiàn)，至少有15項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們可以通過(guò)一些催眠培訓(xùn)計(jì)劃提升其催眠易感性，大約有50%的參與者的催眠易感性從低變?yōu)楦�，并且這樣的改變至少持續(xù)了2.5年。

此外，催眠師還可以通過(guò)一些行為暗示、藥物和非侵入性腦刺激來(lái)改變催眠效果。例如研究者大衛(wèi)·威爾遜在一項(xiàng)對(duì)照實(shí)驗(yàn)中，對(duì)一組被試暗示其所在的房間正在變紅，同時(shí)悄悄讓房間呈現(xiàn)淡淡的紅色，旨在暗示被試會(huì)體驗(yàn)到催眠師的任何指示。后續(xù)的催眠易感性測(cè)試發(fā)現(xiàn)這一組被試的易感性明顯變高了。

所以，能不能被催眠并不完全取決于意志堅(jiān)強(qiáng)與否，而是與個(gè)人對(duì)催眠的觀點(diǎn)和受到的影響有關(guān)。

誤解5：催眠師具有某種“魔力”或天賦

有一個(gè)很流行的誤解是某些催眠師具有高超的本領(lǐng)，像一個(gè)魔術(shù)師一般，能催眠任何人。在一項(xiàng)調(diào)查研究中也發(fā)現(xiàn)，有79%的參與者認(rèn)為催眠效果取決于催眠師的能力。

其實(shí)，實(shí)施催眠并不要求催眠師擁有任何特殊的能力。大部分人都可以通過(guò)接受專業(yè)的催眠技能培訓(xùn)來(lái)掌握催眠的技術(shù)，其中包括催眠的理論、技術(shù)和倫理規(guī)范等。

但是，催眠只能由經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的、具有某些特定認(rèn)證或資質(zhì)的專業(yè)人士所使用。催眠師在進(jìn)行催眠治療時(shí)，必須遵循所在國(guó)家或地區(qū)規(guī)定的倫理規(guī)范，并取得被催眠者的知情同意，以確保能夠安全、有效地應(yīng)用催眠技術(shù)。

誤解6：催眠可以找回或操控記憶

在很多影視作品中，催眠經(jīng)常用于幫助催眠者找回久被遺忘的經(jīng)歷，甚至前世生活的記憶，或者用于在不知不覺(jué)中忘記某段記憶、植入某段不存在的記憶等。例如一項(xiàng)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)多達(dá)55.4%的美國(guó)大眾認(rèn)為“催眠能用于幫助證人準(zhǔn)確回憶犯罪細(xì)節(jié)”。

但實(shí)際上美國(guó)法庭并不承認(rèn)這一類無(wú)可靠根據(jù)的回憶證據(jù)。多達(dá)幾十項(xiàng)的學(xué)術(shù)研究發(fā)現(xiàn)，被催眠者往往會(huì)夸大在催眠期間回憶起來(lái)的經(jīng)歷的可靠性，并且會(huì)出現(xiàn)很多不準(zhǔn)確的，甚至錯(cuò)誤的記憶，這些錯(cuò)誤記憶往往是前后矛盾的。

我們都知道，大部分人都不記得年幼時(shí)發(fā)生的事情，我們的大腦傾向于忘記這些久遠(yuǎn)的記憶。研究者發(fā)現(xiàn)，被催眠者回憶起來(lái)的童年記憶往往與對(duì)應(yīng)年齡的特征不符，而那些聲稱想起了前世生活的記憶，也往往與實(shí)際歷史不相符。

所以，催眠對(duì)于記憶的影響幾乎都是基于當(dāng)事人的想象，目前還沒(méi)有可靠的研究證明這一點(diǎn)。

總而言之，催眠并不似影視作品所描述的那么神奇，它只是一種需要經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)才能掌握的輔助性技術(shù)，幫助治療師更好地處理人們的心理健康問(wèn)題或緩解疼痛等。另外需要指出的是，催眠技術(shù)并沒(méi)有受到學(xué)術(shù)界的廣泛認(rèn)同，仍然有相當(dāng)一部分的研究認(rèn)為催眠并沒(méi)有在心理治療中起到顯著的作用，或起到的效果較為微小，催眠療法在我國(guó)也比較小眾。因此，碰到打著催眠旗號(hào)作為賣點(diǎn)的個(gè)人或機(jī)構(gòu)，請(qǐng)務(wù)必擦亮眼睛仔細(xì)甄別。

催眠術(shù)的種種神奇功效，其實(shí)是影視作品的夸張藝術(shù)處理，生活中根本不會(huì)發(fā)生。

作者：科普作者ACC心理科普

審核：四川師范大學(xué)心理學(xué)院副教授楊小洋

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