不限于時(shí)間，不囿于空間，跑步已經(jīng)成為最大眾化的運(yùn)動(dòng)之一。跑步打卡、經(jīng)驗(yàn)分享、參加跑團(tuán)……跑步的社交屬性與日俱增，吸引了更多人加入這項(xiàng)有益身心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

記錄自律與堅(jiān)持用熱愛影響更多人

《2024抖音跑步趨勢(shì)洞察報(bào)告》顯示，2024年上半年，跑步關(guān)鍵詞綜合指數(shù)同比增長(zhǎng)142.5%，跑步關(guān)鍵詞搜索指數(shù)同比增長(zhǎng)123.5%。人們對(duì)跑步相關(guān)信息也有著強(qiáng)烈的需求。

與跑步相關(guān)的內(nèi)容不僅限于跑步打卡和跑步知識(shí)分享，還包括了跑步裝備推薦、跑步音樂分享、跑步文案創(chuàng)作等。多樣化的內(nèi)容滿足了不同人群的需求，使得跑步形成了豐富的內(nèi)容生態(tài)。

“已經(jīng)跑步第四年了，跑步使人自律。”跑友程鳴認(rèn)為，跑起來就是意義。“跑出的每一步都算數(shù)，讓每個(gè)普通的改變?nèi)ジ淖兤胀��！本W(wǎng)友“一柒月”在一個(gè)早晨6:30起床跑步六公里的視頻中，記錄下了跑步給自己帶來的改變：“堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，幾個(gè)月下來，感覺整個(gè)人都在發(fā)光。”

對(duì)于很多跑者來說，跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一種生活方式和生活態(tài)度。他們習(xí)慣于在短視頻平臺(tái)或社交平臺(tái)記錄下自己的自律和堅(jiān)持，也記錄下跑步帶來的積極情緒體驗(yàn)，并用自己的熱愛影響更多人。

交流經(jīng)驗(yàn)減少損傷才能堅(jiān)持

在跑道上，訓(xùn)練的“質(zhì)”要大于訓(xùn)練的“量”。只有掌握科學(xué)的跑步知識(shí)，才能減少運(yùn)動(dòng)損傷，更好地長(zhǎng)期堅(jiān)持下來。除了配速、時(shí)長(zhǎng)、心率等跑步數(shù)據(jù)外，跑前熱身和跑后拉伸、呼吸節(jié)奏、跑姿等都是受關(guān)注的跑步知識(shí)。這些科學(xué)跑步的知識(shí)普及，有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷，提高跑步的效率和樂趣。

“跑步十幾年，膝蓋沒有受過損傷，秘訣就是小步幅高步頻低配速，適可而止，感覺到不適立即停下”。博主“奔跑的小月亮”關(guān)于跑前熱身的內(nèi)容收獲近6萬(wàn)點(diǎn)贊。

“從初一跑操開始到現(xiàn)在跑步都是只用鼻子呼吸，嘴巴寧死不張，前幾天才了解到跑步正確的呼吸方式，原來是要張嘴呼吸的”。博主“愛跑步的李老師”關(guān)于呼吸節(jié)奏的短視頻分享引起了30多萬(wàn)跑者共鳴。

日常跑釋放壓力馬拉松挑戰(zhàn)自我

晨跑和夜跑，為人們提供了釋放壓力、享受快樂的多巴胺時(shí)刻。晨跑喚醒活力滿滿的一天，維持全天好狀態(tài)；夜跑釋放疲憊的心靈，緩解忙碌一天的壓力；尤其在夏天，跑起來就會(huì)有風(fēng)，自由又快樂。

馬拉松比賽則是一種精神象征——挑戰(zhàn)自我、超越極限。腳步聲回蕩數(shù)萬(wàn)次，熱愛比夏天更熱烈�！斑@不就是馬拉松的意義嗎？”網(wǎng)友“奔跑的TT”隨手拍下一段視頻，成為了“馬拉松終點(diǎn)的高光時(shí)刻”：貴陽(yáng)馬拉松比賽最后一名完賽的選手，是來自江西撫州的一名76歲的先生，甚至是赤足跑完了整場(chǎng)比賽，雖然已經(jīng)過了關(guān)門時(shí)間，但在終點(diǎn)，工作人員還是為他準(zhǔn)備了一束花。近27萬(wàn)網(wǎng)友為賽事的人性關(guān)懷點(diǎn)贊。

馬拉松內(nèi)容在跑步類別的短視頻中播放量遙遙領(lǐng)先，北京、上海、廈門等重點(diǎn)馬拉松賽事話題播放量上億。馬拉松不僅是比賽，更是一種挑戰(zhàn)自我、超越極限的精神象征。

相聚跑團(tuán)提升技能增強(qiáng)動(dòng)力

跑團(tuán)能為跑步愛好者提供社交機(jī)會(huì)和動(dòng)力支持，通過組織訓(xùn)練或比賽等活動(dòng)增加跑者對(duì)跑步規(guī)則和技巧的了解。

截至目前，全國(guó)有超過200個(gè)跑團(tuán)與網(wǎng)友分享生活，全國(guó)各地都有他們快樂奔跑的身影。

“霍營(yíng)精英跑團(tuán)”每周組織一次日常跑步，強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練，科學(xué)補(bǔ)給，健康跑步；“北京奧森跑團(tuán)”則將目標(biāo)放在了針對(duì)馬拉松比賽的專項(xiàng)訓(xùn)練上，每一次團(tuán)訓(xùn)都是一次高質(zhì)量的賽前訓(xùn)練；“南京花少跑團(tuán)”喜歡齊聚賽事，500名越野跑者參與的跑山訓(xùn)練賽火爆金陵。

諸如跑團(tuán)、跑步運(yùn)動(dòng)員、跑步達(dá)人等跑步社團(tuán)，為廣大跑者提供了交流和學(xué)習(xí)的平臺(tái)。這些社區(qū)的活躍，促進(jìn)了跑步文化的傳播和跑步技能的提升。

文/本報(bào)記者 陳斯

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