一場秋雨一場寒，出伏后雖然氣溫開始走下坡路，但暑氣未全消，“秋老虎”仍有余威，冷熱空氣交織沖突頻繁，早晚容易陣發(fā)降雨。面對多“雨”之秋，中醫(yī)科醫(yī)生教您“溫通”應(yīng)對。

淋秋雨 溫解濕邪

秋雨和“暑”雨不同，暑為陽邪，暑濕夾雜后偏向濕熱表現(xiàn)，而處暑后秋涼起，濕為“陰邪”易傷陽氣。人體外感秋雨的濕冷，會出現(xiàn)頭痛頭沉、鼻塞噴嚏、肢體酸緊，還可能發(fā)熱咳嗽等。淋雨后宜盡快脫掉濕衣，溫水洗浴后保證休息，預(yù)防呼吸道感染。

我們大家都知道，淋雨后喝姜湯能驅(qū)寒。此季，居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發(fā)汗解表、暖身散寒。

芫荽，即香菜；白即大蔥根部的白段。以香菜、蔥白和胡椒為主料，調(diào)味煮湯，既美味又保健，能發(fā)汗解表、散寒化濕。香菜味辛性溫，具有發(fā)汗解表，通達(dá)陽氣的功效；其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B，還含微量元素如鈣、鐵、鋅等；能預(yù)防感冒、促進(jìn)消化。胡椒性味辛熱，含辣椒堿、胡椒林堿等成分和芳香油，能溫中散寒，止瀉消積，祛痰解毒，適合風(fēng)寒感冒、腹部冷痛、寒痰食積。

踏秋雨 藥浴護(hù)足

陣發(fā)的暴雨常造成地面積水。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后，濕邪入侵，阻礙氣血運行；足部皮膚會增加細(xì)菌和真菌感染的幾率，特別是抵抗力低下人群，宜及時溫水清洗，有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘。鹽，不僅是咸味的調(diào)料，還有解毒潤燥、殺蟲止癢功效。

若既往已患皮膚濕疹、水皰者，可煎煮具有燥濕止癢功效的中藥湯液，外洗或泡足。如選擇野菊花、馬齒莧各30克同煮為藥液，能清熱解毒、祛濕止癢；皮膚皸裂干燥者，配合當(dāng)歸、荊芥、桃仁（各10克）養(yǎng)血祛風(fēng)潤燥，預(yù)防秋季燥邪傷及皮膚。

鑒于足部循行多條經(jīng)脈，如腎經(jīng)、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)等，當(dāng)“趕雨涉水”后，可出現(xiàn)足部濕冷，甚至引發(fā)腹瀉等，建議居家進(jìn)行“溫泉足浴”：選擇日常調(diào)料品小茴香、生姜和桂皮，煮水泡足。這些藥物辛溫通脈、活血舒筋。

風(fēng)濕痹證患者，則是“雨天預(yù)報員”，尤其老年人，秋雨將至前，即易發(fā)生肢體抽筋、筋骨疼痛、活動受限，可應(yīng)用艾葉、牛膝、生姜、花椒煮水泡足以溫經(jīng)散寒�？傆腥藛�，生姜應(yīng)用時是否去皮呢？生姜皮有藥用價值，能利水消腫，處暑時節(jié)煎煮時可帶皮。溫泡足部后，局部擦干，配合雙手搓足底至發(fā)熱感，再揉按涌泉穴，益于恢復(fù)經(jīng)脈氣血通利。

防秋雨 行氣通痹

目前，暑濕之氣尚未完全消散，人體脾胃運化水濕功能減弱，濕邪困積脾胃或留駐于關(guān)節(jié)經(jīng)脈，氣機(jī)運行不暢，會出現(xiàn)腹脹、腹瀉、肢體沉重、肌肉關(guān)節(jié)酸痛。特別是感受秋雨淋漓，會加重胃脘冷痛、大便溏稀、頭身困重。

白扁豆、肉豆蔻、紫蘇梗、蓮子等均是當(dāng)季溫中化濕、健脾止瀉的食材，可作為日常膳食搭配。鵪鶉能補益中氣、健脾祛濕，處暑時節(jié)食用有助于改善食欲不佳、體虛乏力、浮腫腹瀉；其含有豐富的卵磷脂，高脂血癥、動脈硬化癥適用；配上以上豆類等食材是應(yīng)季之品。

感受秋雨后出現(xiàn)頭身困重、筋骨痹痛、腰膝發(fā)涼者，睡眠時可應(yīng)用蠶砂枕，晚蠶砂有祛風(fēng)除濕、和胃化濁、活血通經(jīng)等功效，同時陰雨天氣配合后頸部和背部督脈、膀胱經(jīng)刮痧，火罐或艾灸，有助溫通經(jīng)絡(luò)，升陽祛濕，緩解空調(diào)伏案工作后的頸部僵痛。煲湯燉煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹；葛根和牛膝可針對頸部、膝部，一上一下，通利氣機(jī)，緩解痹痛。

文/王景（北京協(xié)和醫(yī)院）

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